打乒乓球的十大健康益处
#中国乒乓挑战季#
文章中的图文均源自外网。本人编译后提供给大家，仅为传播资讯之目的，并不代表支持或证实文中的观点。
原作者：Cosmos Boll
乒乓球是一项集健身、竞技和娱乐于一体的运动。
那么，你选择乒乓球的原因是什么呢？ 打乒乓球对心理、情感、生理和社会有什么好处？
我做了一些研究，这是我找到的答案：
增加体能，改善情绪改善睡眠质量增强大脑记忆力改善身体协调性提高创造力减少癌症增强信心减少感冒提高工作绩效有助于燃烧卡路里
让我们开始吧。
增加能量，改善情绪
乒乓球对情绪有什么好处？
打乒乓球可以让我们感觉更好。大脑中分泌的内啡肽可以让我们感到快乐，释放焦虑和压力，感觉更快乐，更放松！
每周打乒乓球2~3次，体力会增加20%，疲劳减轻65%。
改善睡眠质量
乒乓球对睡眠有什么好处？
打乒乓球可以帮助我们睡得更好。根据美国国家睡眠基金会的最新研究，67%打乒乓球的人的深夜睡眠质量比不打乒乓球的人好很多，无论他们是在早上、中午还是晚上打球！
增强大脑记忆力
我们都希望自己有更好的记忆力来面对工作问题或考试。发表在《行为大脑研究》杂志上的最新研究表明，有氧运动可以增加血液中与记忆相关的激素！
改善身体协调性
乒乓球对我们的身体有什么好处？
打乒乓球可以增加反应力和注意力，以及促进理解能力。
长期乒乓球运动不仅使上肢、下肢、下背部肌肉更加健壮发达，关节更加灵活稳定，而且提高了身体的速度、力量、柔韧性、协调性，使身体更强壮，充满活力。
提高创造力
德克萨斯大学的Sandra B. Chapman博士发表了关于衰老神经科学前沿的研究，证实了：
经过12周的有氧运动，每周三次，每次一小时，球员们的大脑中的氧气明显更多，并且在认知和创造力测试中表现更好！
减少癌症
目前，我们尚不清楚运动降低癌症风险的机制。尽管如此，美国国家癌症研究所的统计数据指出，经常锻炼的人患癌症的风险较低！
乒乓球可以使身体的循环和呼吸系统功能大大增强。运动使心肌发育强大，血管壁弹性增加。这些变化对中老年人非常有益，可以减少心血管疾病的发病率。
增强信心
打了一段时间的乒乓球后，你会发现你的身材看起来更好了，你的力量变得更加肌肉发达。
乒乓球让你散发出自信的美！
减少感冒
目前，打乒乓球的人不太可能感冒的确切机制并不精确。
但发表在《英国运动医学杂志》上的最新研究指出，经常打乒乓球的人感冒的几率比不打乒乓球的人低46%。
此外，经常打乒乓球的人感冒后的症状数量减少了41%，症状的严重程度降低了32%至40%。研究人员推测，打乒乓球可以帮助提高体内的免疫系统！
提高工作效率
去年对19803名上班族的一项调查显示，有打乒乓球习惯的上班族在公司的创造力、演讲能力和生产力方面的表现比不打乒乓球的同事高出50%。
有助于燃烧卡路里
减肥教练说，减肥一定要做有氧运动。
专业乒乓球教练表示，打乒乓球是一种有氧运动，也是最有效的减肥方法。
比起游泳和跑步，乒乓球更刺激，更能让人坚持下去。
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