统一绿茶为健康加酚，为新青年加油，健康饮食，这些常识要知道
统一带着四十多年的研发经验，抓住这个契机，在中国大陆推出了统一绿茶，其含丰富茶多酚、氨基酸和维生素，味道和口感更加适合国人对绿茶的自然偏好和引用习惯，自1998年上市，至今已成为大陆绿茶饮料的领袖品牌，被评为年轻人最喜爱的饮料及口感最佳绿茶饮料。——统一绿茶官网
新青年是国家未来的希望，正是每一位青年在自己的岗位上贡献自己的一份力量，才能让社会生活显得如此活力。新青年富有创造力和努力工作的干劲，但是也别忘了保持身体健康，这样才能在岗位上持续发展。
带上统一绿茶为大家分享保持健康的饮食常识，新青年在拼命工作的同时，也要懂得照顾自己的身体，好的身体能促使大家继续奋斗几十年！
我相信很多人都接触着不健康的饮食习惯，早饭来不及吃，晚上再战夜宵，直到吃撑了深夜才回到家。当然，也有晚上加班来不及吃饭的，只能靠着小零食来当晚饭。其实，这些饮食习惯是非常伤害身体的。
我们所摄入的饮食会被身体所吸收，如果是摄入不健康的，那么必然会对身体造成伤害，所以为了健康采取正确的饮食。
1.一斤蔬菜少不了
有些人只爱吃肉，完全忽略了蔬菜这个角色，蔬菜中富含的叶绿素更为丰富，可以及时为人体补充更多营养物质。
一个人一天至少要吃一斤的蔬菜总量，这个数字其实并不吓人，因为蔬菜煮熟过后就并没有多少。把蔬菜分成三餐来制作，这样便能达到均衡饮食。
在挑选蔬菜的时候，尽量选择叶子更绿的蔬菜，比如：生菜、西兰花、油麦菜等等。由于大家都忙于工作中，自己做饭的时间占少数，那么选择在公司吃饭，多夹些蔬菜会更好。
2.丰富的蛋白质
当我们看到健身人员有着令人艳羡的肌肉，那么蛋白质就是为肌肉而生的。很多人爱吃肉，往往会不受控制，加上中华传统美食的烧制，各种肉类食物制作而出便会让人不禁流口水。
我们应当选择富含优质蛋白质的蛋奶类、鱼肉类等，而不是红肉，这样才能给身体补充所需的营养。如果你是正在减肥中的人员，那么建议吃适量的鱼肉和鸡蛋，达到均衡的饮食即可。
我每天早上都会吃一个鸡蛋，再配上牛奶和水果麦片，这样简单又营养的早餐就能搞定。蛋白和蛋黄都要吃，不要因为鸡蛋中蛋黄的胆固醇过高就不吃了，但是有饮食禁忌的朋友就少吃蛋黄，可以适量吃蛋白。
3.米饭
米饭作为主食来源，我们天天都能吃到它。不过正在拼命工作的青年，米饭可是要吃够的，这样才能让精力更加充沛，注意力更加集中。
当然，米饭不仅局限于大米，我平时都会加入一些杂粮混合大米，这样煮出来的米饭更健康，同时饱腹感极强。光吃米饭会容易饿的，所以加入杂粮是更好的选择。
4.适量的坚果
平时饿了的过程中吃点坚果可以填一填肚子，但是不要选择一些高热量的零食，比如薯片、油炸类的食品等，这些吃了对身体有害，同时也会长胖，发胖不应该成为青年的困扰。
每天一把坚果就可以满足基本需求，不能吃了还继续吃，这样会导致营养过剩，从而导致得不偿失。任何有营养的食物都只能适量吃。
我会准备坚果盘，里面装上一些坚果，饿了的时候会吃几颗，当作零食吃更为健康。
5.水果
我对水果都是来之不拒的，水果中的天然糖分要比人工糖好很多，所以平时也可以把零食替换成水果。上班的时候带上两样水果就可以满足一天的需求了。
我上班都会在饭前吃个水果，这样可以以防吃饭吃得过多，也能方便控制饮食。因为上班时间全程坐着，消耗量也是比较少的，所以饭前吃水果可以有效控制饭量。
以上都是我个人在健康饮食方面的深入了解，青年不仅要保持运动来强壮身体，同时也要更加注意饮食的健康。毕竟饮食在很大程度上决定健康的，所以要特别关注。
其实有很多人都是处于亚健康状态，那么就更应该采取健康的饮食来调整身体。
最后，总结一下：大家要按时吃饭，一日三餐不能少，零食来点水果及坚果。统一绿茶，为健康加酚，为新青年加油！饮食习惯好了，身体好了，工作更努力！
